نکات مهم در بهداشت بارداری

در دوران بارداری، برخی از عفونت های رایج مثل سرماخوردگی یا عفونت پوست معمولا باعث مشکلات جدی نمی شوند. اما عفونت های دیگر می توانند برای شما، کودک شما یا هر دو خطرناک باشند. برخی از عفونت ها ممکن است منجر به زایمان زودرس و به دنیا آمدن نوزاد با وزن کم شود.

بنابراین لازم است به طور منظم تحت نظر ماما و پزشک قرار داشته باشیدو به بهداشت بارداری اهمیت دهید. این امر باعث می شود با مشاهده اولین علائم غیر طبیعی اقدامات لازم برای حفظ سلامت مادر و جنین به عمل آید.

مهمترین نکات در خصوص بهداشت بارداری

1- ورزش:

 ورزش های سبک در دوران بارداری توصیه میشود. یوگای بارداری برای حفظ آرامش و جلوگیری از افسردگی پس از بارداری بسیار مناسب است. همچنین استخر بارداری و پیاده روی سبک هم پیشنهاد می شود. البته قبل از اقدام به ورزش حتما با مامای خود مشورت نمایید.

2- کار:

 اگر بارداری طبیعی باشد و محیط کار و فعالیت بدنی در حین کار خطری برای مادر و جنین نداشته باشد، زن باردار می تواند به فعالیت خود ادامه دهد.

3- فعالیت بدنی سنگین:

 بالارقتن از پله و نردبان و بلند کردن وزنه های سنگین ، خم و راست شدن های مکرر،کار ایستاده بیش از 3 ساعت در بارداری مضر و منع شده است.

4- استحمام:

استحمام سبب باز شدن منافذ پوست و تسریع جریان خون شده ، به سلامت و شادابی کمک می کند. در بارداری استحمام امری ضروری است ولی باید از مصرف آب بسیار سرد و یا داغ پرهیز کرد.

5- لباس های زن باردار:

 لباس زن باردار با توجه به فصل باید سبک، گشاد و راحت انتخاب شود . لباس زیر هم نخی باشد و در فواصل زمانی کم تعویض گردد تا از عفونت احتمالی جلوگیری شود.

از بستن کمربند، بند جوراب و غیره خودداری شود چون باعث رکود جریان خون می گردد و در نتیجه به بروز واریس کمک می کند.

استفاده ازسینه بند راحت و به اندازه مناسب توصیه می شود چون در ماههای آخر سنگینی سینه ها باعث ناراحتی و سوزش و همچنین افتادگی می شود.

همچنین زنان باردار بهتر است از کفش پاشنه کوتاه و راحت استفاده کنند تا از بروز کمردرد و گرفتگی عضلات ساق پا جلوگیری شود. رعایت این موارد به بهداشت بارداری کمک میکند.

6- مراقبت از پستان ها:

 در دو ماه آخر بارداری باید از نوک پستان ها مراقبت لازم به عمل آید و اگر نوک پستان کوچک یا فرورفته است آن را با روغن بادام چرب کرد و ماساژ داد. در صورت خروج شیر از پستان باید سینه را با آب گرم شستشو و خشک کرد.

7- بهداشت دهان و دندان:

 داشتن تهوع در بارداری و برگشتن اسید معده به دهان و همچنین تغذیه کودک از مادر و کمبود کلسیم باعث پوسیدگی دندان در بارداری می شود. بنابراین لازم است قبل از اقدام به بارداری از سلامت دندانها و لثه مطمئن شوید. در دوران بارداری هم باید پس از هربار مصرف غذا از مسواک استفاده کرد.

8- داروها و مواد شیمیایی :

 در طی دوران بارداری خصوصا در سه ماهه اول بارداری مصرف هیچ دارویی مجاز نیست. در صورت ابتلا به بیماری، تنها از داروهای مجاز تحت نظر پزشک و با تجویز وی می توان استفاده کرد.

9- مصرف مواد آرایشی و رنگهای شیمیایی:

مصرف اینگونه مواد ممکن است خطراتی را برای جنین داشته باشد از این رو بهتر است مادران باردار در مصرف اینگونه مواد احتیاط کنند.

10- عکس برداری:

در دوران بارداری از هر نوع عکس برداری با اشعه ایکس باید خودداری کرد.

11- مصرف دخانیات و مشروبات الکلی:

 مصرف اینگونه مواد باعث مرگ و میر و ناهنجاری در جنین می شود.

12- تغذیه :

 تغذیه زن باردار علاوه بر سلامت خودش در سلامت جنین تاثیر به سزایی دارد. استفاده گروه غلات مانند  نان سبوس دار، برنج، ماکارونی، جو، گندم، ذرت، و حبوبات ،گوشت  ، مغزیجات، شیر و فرآورده های آن، سبزیجات و میوه های تازه بسیار مهم است.

13-روابط زناشویی:

 در یک حاملگی سالم ، نزدیکی تا قبل از ماه آخر حاملگی ضرری ندارد. مشروط به اینکه راحتی زن رعایت شده و وضعیت قرار گرفتن بدن او طوری باشد که به شکم وی فشار وارد نشود.

خانم هایی که در حاملگی های قبلی خود سابقه سقط، خونریزی، پارگی کیسه آب و زایمان زودرس دارند، باید از نزدیکی در سه ماه اول و آخر خودداری کنند. رعایت بهداشت بارداری در هنگام نزدیکی و حتی الامکان استفاده از کاندوم جهت جلوگیری از عفونت توصیه می شود.

14- اجتناب ازتماس با افراد بیمار:

 ابتلاء مادر باردار به برخی بیماری های عفونی مثل سرخچه و آبله مرغان عوارض متعددی در جنین ایجاد می کند. لذا زن باردار باید از تماس با این افراد دوری کند و در صورت تماس با ماما یا پزشک خود مشورت کند.

15- اجتناب از تماس با بعضی حیوانات :

به دلیل احتمال انتقال بیماری از آنها حیوانات به زن باردار بسیار مهم است.

16- رعایت بهداشت فردی:

 رعایت بهداشت فردی مانند شستشوی مرتب دستها، استحمام، استفاده از صابون های ساده و بدون عطر برای تمیز کردن قسمتهای خصوصی بدن ، دوری از ماندن در لباسهای عرق کرده، کاهش تماس با بزاق و ادرار کودکان برای حفظ بهداشت بارداری توصیه می شود.

17- استراحت کافی:

زن باردار لازم است در طول شبانه روز 8 تا 10 ساعت بخوابد. کم خوابی برای زنان باردار زیان آوراست . در ماههای آخر باید از خوابیدن روی شکم اجتناب شود . بهترین حالت خوابیدن به پهلوی چپ است چون در این حالت بازگشت خون از رحم و اندام تحتانی راحت تر انجام می شود.

شما می توانید با مطالعه ی مقالات سایت یک ماما، بارداری بهتری را تجربه کنید و یا افزایش آگاهی آرامش بیشتری را در این دوران داشته باشید.

استخدام ماما در کلینیک و بیمارستان و باورهای غلط این داستان

با پیشرفت تکنولوژی باید دید خود را درباره استخدام عوض کنیم و منتظر استخدام در دولت نباشیم. یک ماما می تواند یک کسب و کار مستقل داشته باشد.

برای استخدام ماما در کلینیک زنان و بیمارستان، باورهای غلطی  موجود است که در اینجا باید مورد توجه باید قرار گیرد. اگر شما هم ماما هستید این موارد را بررسی و مدنظر نظر قرار دهید.

ورود فناوری اطلاعات در زندگی 
با ورود فناوری اطلاعات به زندگی بسیاری از مقوله ها تحت تاثیر قرار گرقته است و کسب و کارها هم از این جهت استثنا نیستند . در حال حاضر نوع شغل ها و بیزینسها در حال تغییر هستند و It ردپای و تاثیر خود را در همه کسب و کارها گذاشته است . حدود 10 سال پیش فیس بوک وجود نداشت و 10 سال قبلتر از آن اینترنت نداشتیم . پس در آینده نزدیک باید منتظر تحولات زیاد و شگرفی در مقوله های زندگی و روشهای کسب درآمد باشیم.

نقش فناوری اطلاعات بر مشاغل
درمقوله استخدام نیز شاهد اتفاقات و دیدگاههای جدید هستیم . یک روز پس از مدتی با تفکری عمیق متوجه شدیم که عکاسی پرسنلی با یک دستگاه انجام میشود، با حدود 10 هزار تومان . وقتی به  مرکز پلیس +10 مراجعه کردیم دیدیم  یک عکس در چند ثانیه گرفته شد و هیچ شخصی هم پشت دستگاه نیست.  اسکناس را در دستگاه می فرستیم و خودمان دکمه ای میزنیم و عکس گرفته میشود، نقش عکاس به عنوان یک مغازه دار که عکس پرسنلی می گیرد کم رنگ شد.

روز دیگری می بینیم آژانسهای تاکسی تلفنی دیگر در محل جمع شده اند و جای خود را  مثلا به خدمات تولد کودکان داده اند . شغلی جدید ایجاد شده و شغل دیگر با تکنولوژی آنلاین جایگزین تاکسی تلفنی شده است، نقش استخدام عکاس و استخدام راننده حتی در اداره های بزرگ حذف شده است، و مشاغل جایگزین گردیده است. امروزه با یک تلفن می توان بسیاری از مایحتاج خود را به جای رقتن به مغازه ها تهیه کرد. در آینده نزدیک بسیاری از مغازه ها ازرونق امروزی خواهند افتاد و تبدیل به انبار جهت نگهداری کالاها خواهند شد تا محل خرید.  به غیر از تغییر در ارائه کالا در آینده نزدیک خدمات نیز به صورت دیگری ارائه می شوند.

تاثیر فناوری اطلاعات بر مقوله استخدام
این تغییرات را در همه جا شاهد خواهیم بود در چند سال آینده قطعا دیگر قرار نیست دولت استخدام کند و به خاطر بیکاری در اداره ها حقوق بدهد. در آینده  بسیاری از کارها به بخش خصوصی واگذار می شود. نگرش خود افراد نیز نسبت به اشتغال تغییر می یابد. بسیاری از شغلهای مهارت محور شکوفا خواهد شد و افراد برای خدمات گرفتن فقط به ادارات و ارگانها وابسته نخواهند بود . در آینده کسانی که بر روی مهارت فردی خود در شغل مورد علاقه تمرکز نداشته باشند موفق نخواهند بود.

کاریابی و استخدام ماما
آری استخدام ماما هم شامل همین تغییر و تحولات قرار گرفته است .و وقت آن است که جامعه مامایی با تکیه بر تواناییهای خود و عدم تکیه به دولت و با آگاه سازی و روشن شدن تواناییهای ماماها برای عموم مردم ، به آنها ارائه خدمات نماید.  یک ماما  نمی تواند  در خانه بماند تا شاید یک اداره و یا یک کلینیک زنان او را استخدام  کند، بلکه با اقزایش روزافزون علم و تواناییهای خود باید به دنبال خدمات رسانی مفید باشد. برای مثال ماما ها در مراکز یوگای بارداری و یا استخر بارداری اطلاعات خود را به شغل تبدیل کرده تا کسب روزی کنند .
برای استخدام ماما باید چاره های جدیدی اندیشیده شود و مادران و بارداران از دانش ایشان در جایگاه درست استفاده کنند و با ماماها مشاوره بارداری با ماما  داشته باشند. استخدام ماما در یک مرکز بزرگ لزوما راه چاره استخدام نیست با کسب و کار مستقل حتی می توانید کسب درآمد بیشتری کنید و زمان آزاد بیشتری را هم برای مطالعه و پیشبرد دانش خود به عنوان ماما داشته باشید. 
شما هم به عنوان یک ماما وقت آن است که به مقوله استخدام ماما از زاویه دیگری نگاه کنید و به علم و تواناییهای خود تکیه  و شروع به ارائه خدمات کنید. پیشنهاد می کنیم  صفحه ماما هستم را مشاهده کنید .

بازار کار و وضعیت استخدام ماما:
استخدام ماما (کاریابی ماما)
یکی از عمده ترین مشکلات جامعه امروز فارغ التحصیلان رشته مامایی، استخدام ماماها است. کاریابی ماماها و استخدام ماما، در مشاغل دولتی یکی از دغدغه های اصلی آنها می باشد. به طوری که طبق آمار تنها حدود 14 هزار استخدام ماما صورت گرفته و تعداد کمی هم در مراکز خصوصی مشغول به کار هستند در سایر کشورها به ازای هر هزار تولد 40تا 50 استخدام ماما صورت می گیرد در حالیکه  در ایران به ازای هر هزار تولد 12 استخدام ماما انجام شده است.
خیلی از دانشجویان به امید استخدام ماما به رشته  مامایی روی می آورند اما متأسفانه آمار و اطلاعات دقیقی از مشاغل و استخدام ماما در کشور منتشر نمی شود اما از شواهد برآمده استخدام ماما در کشور شاهد رشد قابل ملاحظه ای نبوده و علی رغم فارغ التحصیلان زیاد این رشته تعداد کمی استخدام ماما در مراکز دولتی صورت گرفته و تعداد کمی از ماماها هم در مراکز خصوصی و یا مشاغل غیرمرتبط استخدام شده اند. در صورتیکه در کشورهای دیگر از جمله استرالیا در 5 سال گذشته استخدام ماماها 3/3 درصد رشد داشته است و به طور کلی آینده استخدام ماماها روشن پیش بینی می شود.
از این رو سایت یک ماما برآن شده است تا زمینه آشنایی بیش از پیش رشته مامایی را فراهم آورده و یک بستر برای استخدام ماما و کاریابی ماماها فراهم بیاورد.

اگر یک ماما هستید به قسمت ماما هستم در منوی اصلی مراجعه کنید.

درباره یک ماما

یک ماما صدای مامایی است و خود را به ارتقاء سلامت باروری و بارداری از طریق آموزش، پشتیبانی، حمایت، و آگهی جامعه متعهد می داند. قصد ما در یک ماما اینست که یک مرکز سلامت و بهداشت زنان در سراسر ایران داشته باشیم همچنین یک منبع قدرت برای استخدام ماما ، کسانی که حداقل چهار سال از زندگی خودشان را صرف یادگیری مسائل مربوط به زنان، باروری، سلامت، بهداشت تولید مثل و خانواده کرده و در رشته مامایی تحصیل کرده اند، تا بتوانند خدمات خود را ارائه بدهند.
مادر اینجا سعی می کنیم به بانوان سرزمینمان نشان بدهیم که می توانند به یک ماما مراجعه و اعتماد کنند تا طی همه سنین همراه و کنارشان باشند. می خواهیم ثابت کنیم که ماماها کارشان در زایشگاه و زایمان خلاصه نمی شود بلکه از سن بلوغ تا یائسگی می توانند کنار بانوان این سرزمین باشند، مشاوره بدهند و حتی مطب دارند و در حیطه اختیاراتشان دارو تجویز می کنند. ما می خواهیم به بانوان ایرانی یادآوری کنیم که چقدر سلامتی آنها مهم است و چقدر باید به خودشان اهمیت بدهند و آنرا جدی بگیرند. و با مراجعه به ماماها می توانند با صرف هزینه بسیار کمتر و صرفه جویی در وقت خود سلامتی شان را تضمین کنند.

یک ماما چه می کند؟

•     استخدام ماما
•     ابزار آنلاین مفید و کاربردی در اختیار فعالان حوزه سلامت زنان (مخصوصاً ماماها) جهت ارائه خدمات بهداشتی قرار می دهند.
•     امکان جستجوی هدفمند ماما، مراکز مشاوره مامایی و سلامت باروری ، درمانگاهها، مطبها، بیمارستانهای زنان، دوره آموزشی مربوط به سلامت بانوان و زنان باردار و ... فراهم می کند.
•     ایجاد کسب و کاری مستقل برای هر ماما و استخدام ماما و حمایت از پیشرفت حرفه ای آنها
•     حذف فاصله میان ماما و بانوان خواستار ارائه خدمات بهداشتی و مشاوره به این صورت که زنان در هر جایی می توانند با برترین ماماها در ارتباط باشند.
•     روشهای جدید دسترسی به خدمات آموزشی مانند فیلم و محتوای آموزشی و برگزاری وبینار
•     سیستم پشتیبانی آنلاین

خدمات یک ماما:
•     اگر برای تضمین سلامتی خود احتیاج به خدمات مامایی و زنان دارید یک ماما، راه را به شما نمایش می دهد و ماماها مراکز مراقبت از بارداری و زنان، دوره های آموزشی مخصوص و ... که در نزدیکی شما هستند را به شما نشان می دهد.
•     یک ماما بزرگترین منبع و فرصت برای استخدام ماماها در سراسر ایران است.

کاربران یک ماما :
•    بانوان جویای دریافت خدمات بهداشتی و سلامت زنان با قیمت مناسب
•    ماماها
•    مراکز مشاوره مامایی و سلامت باروری و بارداری
•    مراکز ورزشی که دوره های سلامت دوران بارداری ارائه می دهند.
•    مراکز جویای استخدام ماماها

چرا یک ماما ؟
علاوه بر خدمات برشمرده اگر بخواهیم به صورت مختصر دلیل انتخاب یک ماما را توسط کاربر بیان کنیم اینست که یک ماما شما را به صورت آنلاین با کمترین هزینه و صرفه جویی زمان به بهترین خدمات بهداشتی مورد نیاز مرتبط می کند و در این راستا با بهره گیری از تکنولوژیهای جدید همراه شماست.